運動的附加價值

奉陳醫師的指示每天有空就多動，因為運動可以累積的。也有幸我買的房子樓下就有健身器具，有憜圓機、有跑步機、有腳踏車、有單槓拉環及訓練臂力的舉重機，住三年了都沒享受到，沒想到這次賺了回來。大樓住戶有近100戶，可是都很少人在使用這些器材，真是可惜，也嘆現代人太過忙碌迷失了自我，呵，我過去也是啊，真該反省反省。由於健身房還有電視，因此我將看新聞的時間拿來運動。

我運動的菜單如下：
先是憜圓機跑30分鐘，反踩5分鐘、正踩5分鐘、再反踩5分鐘、再正踩5分鐘、再反踩5分鐘、最後正踩衝刺5分鐘，這樣大約消耗熱量285-295卡，然後我都會踩到300卡才停。
然後上跑步機速度轉到5.5做和緩運動，約走20分鐘平復一下剛剛衝刺的喘氣，這樣約消耗60卡。
然後上腳踏車踩40卡，總共一次約400卡。
由於陳醫師交代我做重力訓練，所以我每次加做刻度5的單槓15次及擴胸10次
這樣約近一個小時。

我的生活作息比較奇怪，我睡眠時間只要6個小時，每天約晚上1點睡，七點起床，所以上班前可以運動一個小時。晚上我有看政論性節目的習慣(看人罵也可以發洩情緒)，所以我如果有時間看，也會下去看電視邊健身。所以一天約消耗400--800卡。

運動了一周，精神變好了。以前每天坐在書桌前打電腦，手肘有些發炎痠痛，運動後變好了，而且肩膀比以前輕鬆，背部也柔軟多了，手背到後頭也可以指尖相碰(以前不可能)，最重要的是肌肉長出來，手臂結實有力，MAN多囉。



















以前我可是搆不到的喔