運動迷思

三年前我從大陸回來時本來有定期運動，後來因為工作需要熬夜，我怕太累身體會不好所以就.....哈哈，也因為怠惰啦，一荒廢就是二年多。

陳醫師說熬夜也可以運動，運動是可以累積的，有空就多動，能站就不要坐；能坐就不要躺；能走路就不要坐車；多爬樓梯，因為熱量消耗是可以累積的。運動可以讓精神更好，可以化解熬夜的疲勞，當然，熬夜對身體不好。

不過，陳醫師說光靠運動要減重也不太容易，因為一公斤脂肪有七千多卡的熱量，而慢跑半個小時也才消耗二百多卡，所以運動可以防止復胖，減重還是得從飲食著手。

我說我的目標要減到我大學時的體重，陳醫師說那更要運動而且要做重力訓練，因為年紀越大肌肉越少，尤其年輕時有肌肉者，如果體重減為年輕時的標準就會過低。所以，要運動訓練肌肉才能減的健康。